턱관절 및 안면 통증 환자는 다음 주의사항을 생활화합니다.
1. 턱에 무리가 가는 운동을 피하시고 의식적으로 입을 크게 벌리지 않도록 주의하십시오.
예) 하품, 큰 음식 섭취, 노래 부르기, 소리 지르기, 갑자기 입 벌리기 등
2. 가능한 부드러운 음식을 드시고 큰 수저보다는 작은 수저를 사용하며 빨리 먹지 않도록 주의하십시오.
특별히 피해야 할 음식 예) 오징어, 껌, 갈비, 질기거나 딱딱한 음식 등
3. 턱을 괴거나 통증을 유발하는 자세를 삼가하고, 이를 악물지 않도록 주의하십시오.
자연스럽게 'N' 발음을 하여 윗니와 아랫니 사이가 2~3mm 정도 떨어지도록 유지합니다.
4. 따뜻한 물수건을 이용하여 온습포 찜질을 약 10분, 하루 2회 내지 3회 시행해 주십시오.
(단, 찜질 후 심하게 붓거나 통증이 악화되는 경우 즉시 중단하십시오.)
5. 6 × 6 × 6 턱근육 운동을 합니다.
- 혀를 위 앞니 안쪽에 닿도록 합니다.
- 혀를 세운다는 느낌으로 최대한 입을 벌리고 약 6초간 유지합니다.
6. 스트레스는 통증을 심하게 하므로 사회생활이나 가정, 친구관계 등 스트레스에서 해방되도록 편안하게 생활해야 합니다.
7. 담당의사가 처방한 약제를 계속 복용하십시오. 만약 부작용이 발생한 경우 복용을 중지하시고 바로 전화하십시오.