안녕하세요. 이약사입니다.
비타민B군 영양제의 함량 경쟁처럼 최근엔 마그네슘 영양제 역시 함량 경쟁이 시작되고 있습니다.
이번 포스팅에선 고함량 마그네슘 영양제에 해당하는 엠지파워에 대해 알아보고 고함량 마그네슘 복용을 해도 괜찮은지 그리고 어떤 경우에 마그네슘을 복용하는 게 좋은지 까지 알아보도록 하겠습니다.
뉴먼트 엠지파워 연질캡슐 성분
1캡슐 중
산화마그네슘(마그네슘으로서 250mg) 414.53mg
토코페롤아세테이트(비타민E로서 500IU) 500mg
마그네슘 효능
1. 체내의 여러 가지 미네랄을 통합 조절하고 스트레스도 해소시켜 줍니다.
2. 마그네슘은 체내의 에너지 원천인 ATP가 쓰이는 과정에서 없어서는 안 될 물질입니다. ATP가 7800Kcal의 에너지를 내면서 ADP로 변하는데 이 ADP를 안정화시켜 성공적으로 에너지가 발휘될 수 있도록 해주는 것이 마그네슘입니다.
마그네슘은 ATP를 쓰이게 하는 열쇠와 같아 에너지가 이용되는 모든 곳에서 마그네슘이 사용됩니다.
3. 심장, 근육 등의 작용에 관연하여 심장의 리듬을 조절하고 근육의 수축, 이완을 담당합니다.
4. 신경이 전달될 때 마그네슘이 반드시 필요합니다. 따라서 마그네슘이 부족하게 되면 기력이 빠지고 신경이 말을 안 듣게 됩니다.
5. 마그네슘은 칼슘과 마찬가지로 뼈를 형성하는 주원료입니다.
6. 순환기 질환의 치료와 예방에 필요합니다. 고혈압 환자들의 세포 안에는 정상인보다 칼슘 양이 많고 마그네슘 양은 적습니다. 따라서 순환기 질환 환자들은 마그네슘을 충분히 섭취하도록 권장하고 있으며, 특히 임신 중에 혈압이 갑자기 올라가지 않도록 마그네슘을 주사하기도 합니다.
7. 당뇨 환자 역시 마그네슘이 중요합니다. 일본의 연구소에서는 109명의 당뇨환자와 33명의 건강한 사람을 대상으로 혈액, 소변에서 마그네슘 양을 비교 측정해 봤는데 당뇨병 환자에서 마그네슘 양이 정상 이하로 나타났습니다. 특히 망막증을 합병한 환자의 경우 더욱 현저했다고 하네요.
cf) 마그네슘 함유 식품
견과류, 통곡류, 두부, 해조류, 녹색채소, 바나나 등에 많이 함유되어 있습니다.
마그네슘 일일 권장량 및 과량 섭취시 부작용
성인의 일일 섭취 권장량은 400mg이며, 일일 최적 섭취량(Optimum Daily intakes, ODI)은 500 ~ 750mg입니다.
마그네슘은 신장 기능이 정상이라면 하루에 6,000mg까지 복용해도 독성이 없습니다.
다만 과량 복용 시 설사와 같은 사하작용 등의 부작용은 나타날 수 있습니다.
현대인의 마그네슘 부족
통곡물, 두부, 견과류 등에 많이 함유되어 있는 마그네슘은 꼭 약을 통해 안먹더라도 하루 동안 골고루 식사하는 경우 충분한 양의 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.
하지만 현대인들은 이러한 곡물, 견과류의 배아나 외피를 제거한 가공처리한 음식을 주로 먹게 되고 그 결과 마그네슘이 결핍되는 경우가 많아지고 있는데요.
최근 연구결과에 따르면 한국인의 44.6%가 마그네슘을 평균필요량 미만으로 섭취하고 있으며 특히 12~29세는 60% 이상이 부족하게 섭취하고 있다는 결과가 나왔습니다.
마그네슘 부족을 초래하는 경우
이렇게 섭취 부족에 의한 마그네슘 부족 외에 다음과 같은 경우 결핍이 일어날 수 있습니다.
1. 신장 기능이 저하된 사람, 이뇨제를 자주 복용하는 사람, 술을 자주 마시는 사람들은 필요 이상으로 다량의 마그네슘이 소변으로 빠져나가 결핍을 초래할 수 있습니다.
2. 위장 기능이 저하된 경우 소장에서 마그네슘 흡수가 잘되지 않습니다. 또한 설사를 자주 하거나 구토를 많이 해도 혈액 중 마그네슘이 장을 통해 배설될 수 있습니다.
3. 임신을 하면 다량의 마그네슘이 필요합니다. 임산부뿐만 아니라 태아의 발육에도 마그네슘이 반드시 필요하기 때문에 임산부는 하루에 300mg의 마그네슘을 반드시 섭취해야 합니다. 특히 마그네슘은 임신 후기에 나타날 수 있는 자간증을 예방해 줄 수 있으며, 신생아의 뇌성 마비도 방지할 수 있다는 보고가 있습니다.
4. 마그네슘이 체내의 여러 가지 미네랄을 조절하기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 다른 미네랄과 비타민도 전체적으로 결핍될 수 있습니다. 따라서 마그네슘과 함께 종합 비타민제를 같이 드시는 것이 좋습니다.
마그네슘 결핍 증상
근육 무력증, 근육 경련, 진전, 과민성, 심근의 전기적 변화 등을 초래
엠지파워연질캡슐 복용법 및 주의사항
만 12세 이상 및 성인에서 1일 2회, 1회 1캡슐 복용합니다.
1. 엠지파워연질캡슐을 1개월 이상 복용해도 증상 개선이 없는 경우 의사나 약사와 상의해야 합니다.
2. 녹차, 홍차 등 탄닌을 함유한 차는 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
탄닌과 마그네슘이 결합하여 흡수율을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.
3. 혈전성 질환 환자나 그 병력이 있는 경우 마그네슘이 혈전의 생성을 줄여줘 도움이 됩니다. 하지만 기존의 다른 혈전 생성 억제제를 복용 중이라면 간혹 과도한 혈전생성 억제가 출혈을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 출혈이 멈추지 않는다면 반드시 의사와 약사와 상의하시기 바랍니다.
4. 혈전 생성을 줄여줘 생리가 예정보다 빨라지거나 많아질 수 있습니다. 출혈이 지속된다면 마찬가지로 의사, 약사와 상의하시기 바랍니다.
가격
뉴먼트 엠지파워는 1박스에 120 캡슐(2달분)이 들어있으며 약국 판매가격은 50,000원입니다.
약국마다 다소 가격차이가 있을 수 있습니다.
약국 마그네슘 영양제 가격 비교
| 상품명 | 가격 | 1달분당 가격 |
| 엠지파워 2달분 | 50,000원 | 25,000원 |
| 엠지플러스 2달분 | 60,000원 | 30,000원 |
| 마그라민트리플액션 4달분 | 60,000원 | 15,000원 |
| 젠빅 엠지 연질캡슐 2달분 | 60,000원 | 30,000원 |
| 마그온 2달분 | 60,000원 | 30,000원 |
| 마그비 2달분 | 60,000원 | 30,000원 |
| 센스온액티브업 2달분 | 60,000원 | 30,000원 |
| 마그비스피드 1달분 | 60,000원 | 60,000원 |
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